北京飓风户外

兰州是甘肃省省会，古称金城，地处中国陆域几何中心，黄河唯一穿城而过的省会城市，有 2200 多年建城史，是古丝绸之路的重要节点与西北交通枢纽。作为甘南的第一站，可以根据自身航班落地时间自行安排游览。

重点推荐：

【中山桥（黄河第一桥）】1909 年建成的百年铁桥，曾是黄河上游第一座永久性钢结构桥梁，如今为步行景观桥。白天看黄河奔涌，夜晚灯光璀璨，是兰州的城市地标。

【白塔山公园】白塔山公园位于兰州市城关区黄河北岸，紧邻中山桥，是国家 AAA 级免费景区，1958 年开园，总面积 101.35 公顷。公园因元代始建、明代重建的七级八面白塔（高约 17 米，为纪念西藏高僧而建）得名，园内有三台建筑群、兰州碑林，登顶可俯瞰兰州全城、中山桥与黄河风光，是兰州登高观景、体验黄河与丝路文化的地标。

  清晨从合作市出发，驱车约2小时前往【扎尕那景区】（沿途多山路，路况平缓），扎尕那藏语意为“石匣子”，被誉为“此生必去的秘境”，平均海拔3000米左右，需提前做好高反防护、注意防晒与保暖。

   抵达景区后，开展轻度徒步体验，推荐选择润吾沟左侧木栈道或仙女滩徒步路线，难度较低、路况平缓，沿途可欣赏石城环抱的藏寨、高山草甸与原生植被，全程耗时1-2小时，量力而行即可，徒步时注意脚下碎石路段，避免滑倒。

   徒步结束后，在【扎尕那景区内】休整，漫步藏寨感受淳朴民风，傍晚欣赏石峰落日美景。之后办理入住，可选择藏式民宿，沉浸式感受秘境氛围，缓解徒步疲惫，为后续行程蓄力，同时注意尊重当地藏民习俗，转经筒需顺时针转动、不随意拍摄当地人。

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  清晨可自行前往【扎尕那达日观景台】，观赏绝美晨曦——云雾缭绕间，嶙峋石峰与藏寨渐被晨光染金，宛如仙境，建议提前30分钟抵达，做好保暖措施，赏完晨曦后出发前往四川【郎木寺】，这里与甘肃赛赤寺隔白龙江相望，是藏传佛教圣地，可简单参观寺院，感受藏地信仰氛围。

  从四川郎木寺内进入【纳摩大峡谷】，开展轻度徒步，全程平路为主、难度较低，往返约2-3小时，沿途可赏丹霞岩壁、溪流与经幡，探访仙女洞，寻访白龙江源头，注意携带热水和高热量干粮，量力而行。

  徒步结束后，驱车约1小时抵达【尕海湖】，这座甘南第一大淡水湖海拔3480米，是黑颈鹤等珍稀鸟类的栖息地，湖水澄澈、草原环绕，驻足观景拍照后继续前行，注意爱护生态、不随意惊扰鸟类。

   随后驱车前往夏河，全程约2.5小时，抵达后办理入住，休整放松，缓解一天旅途与徒步疲惫，为后续行程蓄力。

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第5天：夏河—拉卜楞寺—甘加秘境—兰州解散

  清晨从夏河出发，抵达【拉卜楞寺】，这座被誉为“世界藏学府”的藏传佛教格鲁派六大寺院之一，核心亮点是3.5公里长的转经长廊（1700余个转经筒），可顺时针绕行转经、参观核心佛殿，感受信仰的庄严，建议预留2-3小时参观，注意遵守藏地习俗，佛殿内禁拍、需脱帽摘墨镜，量力而行防范高反。

  参观结束后适时午餐，随后驱车前往兰州，全程约240公里，车程3-3.5小时。抵达兰州后，本次行程正式解散，可自行品尝兰州牛肉面等特色美食，安排返程事宜。

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