飓风户外 随心旅行

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【无人数限制，免费出策划】

骑车，相信对很多人来说，是一件很久远的事情

自行车已经成为了健身器材

骑上久违的单车，和团队和同事

亲近自然，从“心”出发

妫河生态走廊骑游线路这里紧邻县城、环绕妫水河，有湿地公园、，南望崇山峻岭，长城依稀可见

妫河骑行其特点是

骑行难度不高，周边环境优美

河边野花的花色和河水的浅蓝色

交相辉映，骑着单车穿梭与成片的树木和花丛中，周身景色

大致行程安排

9.00-11.00    贵公司指定地点集合，人齐出发 前往延庆妫河

11.00-12.00   抵达延庆柳沟特色民俗村 就餐 （如果吃过柳沟豆腐宴也可改向阳渔宴 二选一）

12.30-13.00    乘车，抵达延庆妫河骑行起点    破冰。热身

13.00-13.30   分发车辆及头盔，并由教练讲解骑行的基本常识及注意事项。              

13.30-16.00   在领骑的带领下骑行至幽径园，沿途观赏妫河公园秀美风光。

沿途可欣赏幽径园殿堂般的欧陆风情，

清风园林中小憩，而后组织大家自行车慢骑比赛（动手动脚，相互协作，相互信任，互相鼓励，争创佳绩）

开展自行车绕桩比赛（身体协调性练习，考验对单车的操控能力）

之后到达秋枫园廊道栈桥拍照留念，让您完全融入自然风光中，迷人景色会让您流连忘返。

妫河森林公园大营烽火台远眺世园会永宁阁，寻觅湿地野生禽鸟，在天然大氧吧做深呼吸。

继续骑行至官厅水库库滨带，欣赏绚丽湖光山色，领官厅自然风光。

16:00-16:30  向折返点集结，唱响冲锋口号，

让我们共同体验单车带来的快感。

进行活动总结和分享活动并交还装备！

16.30  结束快乐骑游之旅。活动结束以后 乘车返回市区

预计 18.30 抵达公司解散

费用报价：

费用包含：

1、车费：北京-延庆往返大交通（含高速路费等）

2、领骑员：专业自行车领骑员及收队

3、保险：专业户外高额保险 

4、午餐：延庆特色餐饮柳沟豆腐宴   或向阳鱼宴 （二选一）

5、服务费： 发票税点 赠送团建条幅、、赠送每桌1桶 大可乐或雪碧、每人随车矿泉水1瓶

6、其他：摆渡车 + 后期保障车

7、自行车：21速山地自行车（含头盔）；

8、领队：全程领队陪同1名；

说明不会骑车的可以安排  2个人骑一台车（报名备注）

费用不含：

1、团餐不含酒水 可自带

2、个人的自主消费

3、其它：请爱护单车，如有损坏需要按价赔偿。

注意事项：

1、着装：延庆温度较市区低3-4度，请注意着装最好是运动服、运动鞋；
2、出行前应带好身份证、衣物、常用药、旅游行程中注意人身安全和财务安全；
3、妫河生态走廊景色优美，
4、备足饮用水，相当适合野餐，注意环境卫生；
5、由于专业的山地车没有车筐，安全起见，建议大家背双肩背包；
6、小心路上荆棘，不幸扎胎只能改为漫步旅行了；
7、适宜季节春夏秋、景色绝无雷同；

其他：

沿河两岸景色秀丽风光如画，公园美在山、石、林、水、花、草一应俱全，雅在于清、幽、静、野四味兼具

▌ 骑行时的注意事项

1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。特别是在夏天，一直要注意补充水分。

2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。

3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。

4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。

5.疫情期间护具只提供消过毒的头盔，手套请自备，有条件的朋友可以佩戴如护膝，护肘等护具，保护骑游安全。

6.妫河森林公园是纯原生态公园，没有任何食品售卖，请务必带好补给，一定准备好双肩背包。保护好环境，产生垃圾要带回。

▌ 骑行的好处

1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。

2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。

3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。

4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。

5.骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。

6.骑行能锻炼我们的意志力。

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